【健康】@年轻人,教你几招预防颈椎病!

2017-09-17 10:00  |   来源:中国工伤保险   健康生活    
摘要:现在,很多疾病呈年轻化趋势,颈椎病就是其中之一。专家提醒,这与年轻人的生活习惯有很大关系。

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不良坐姿 

如今,很多年轻人一天到晚面对着电脑,长期坐姿不良的话会导致肌肉劳损,颈椎病就会找上门来。

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低头玩手机

在人体的7节颈椎骨里,第1节、第2节负责头部的转动,其他动作,比如抬头、低头、左右摇晃脖子等,则由第5节颈椎骨来完成。爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病,多发于第4节颈椎骨,造成第5-6节受损。

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下面教给大家几个预防颈椎病的办法——

用网球放松肩颈肌肉。睡觉前,把网球放在斜方肌下方,上半身躺下,用身体挤压网球进行按摩。

靠墙伸展。这个动作能纠正不良体态,缓解肩颈问题。身体靠墙壁,手臂外展90度,小臂、手背贴紧墙面,两臂上推,不要耸肩。每天做3组,每组10次。

仰望观天。取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度,停数秒钟后还原,每天做8次。

转动头颈。取站位或坐位,两手叉腰,头颈左右旋转。当转到最大限度时,头颈转回后再超过原来的幅度,两眼朝后方或上方看,两侧各转动10次。

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