天天对着电脑、手机?7个小方法教你保护眼睛

刘畅 · 2018-04-14 08:00 · 就医160
摘要:每天在电脑前工作五小时以上的人中,90%的人可出现眼干、眼红、眼磨等干眼症症状。
为什么看电脑久了容易得干眼症?


人在眨眼的时候,眼睑会将腺体分泌的泪液均匀地涂抹在眼睛表面,滋润眼睛。

正常情况下,人每分钟眨眼15~20次,而在看书或者看电脑的时候,眨眼次数会大大减少,泪液蒸发速度会加快,“涂抹”的速度也跟不上,这就会引起干眼症。

对于办公室的白领们来说,是干眼症的高发人群,所以在这里有必要教几招预防和缓解干眼症状的方法:

1、控制用眼好时间

连续看书或操作电脑时间不超40分钟,每40分钟后休息5~10分钟,每天累计看书或操作电脑时间不超6小时。 

2、  多眨眼睛 

上文提到,眨眼有助于将泪液均匀地涂布到眼睛表面,让你的眼睛感觉没那么干。

看到这里,眨眨眼睛,闭目5秒钟休息下你再往下看吧。

可以在便利贴上写上“眨眨电眼”,将便利贴贴在屏幕下,时刻提醒自己多眨眼。

3、按摩熨目法

微闭双眼,双手互相摩擦,待手搓热后用手掌熨贴双眼,反复几次,可促进眼部血液循环和新陈代谢,随后用手指按摩眼眶周围的穴位,可以缓解干眼症。

4、运目法

双眼同时向上、下、左、右注视和旋转眼球,可以运动眼外肌,减缓干眼症。

5、热水熏眼法

将茶叶放入热水杯中,双眼靠近杯口,距离以忍受温度为宜,睁开眼睛,嘴吹热水使热气散发至眼部,每天熏眼二次,一次5分钟,有扩张局部血管,加快血液循环的作用。 

6、多吃坚果和鱼类

通过摄入富含脂肪酸的食物,可以促进睑板腺分泌脂质“油”,正常人泪水中不仅有水还有“油”’,“油”是分布在泪水表层,可以有效地减少泪液中的水分蒸发。

7、使用人工泪液滴眼液

最好选择无防腐剂的人工泪液,因为眼药水中含有的防腐剂,会加重干眼症,必要时在医师指导下合理用药。

以上方法都试了个遍,眼睛还是干、红、磨、痒?

这时,你最好还是到正规医院的眼科让医生检查一下,因为严重的干眼可能提示身上患有类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等全身疾病。

还在盯着手机、电脑看?放下手机,暂别电脑,站起来走走,看看远方吧!


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