【健康】擦亮眼睛!春季养生这些误区要看清

2018-05-21 22:30 · 中国工伤保险
摘要:大家都知道,春季是养生的好时节。但是,一些常见的养生方法并不科学。下面,给大家介绍一些在生活中较为常见的春季养生误区。


误区一:一懒就辩解  

锻炼身体并不意味着一定要去健身房,或者购买特殊的运动设备。走路是一项适宜的运动,除了一双舒适的运动鞋之外,人们不需要任何特殊装备。活动场所可以选在人行道、公园,甚至是大商场。而不同年龄段的人在运动时间安排上是一致的。

误区二:年轻人不春捂、老人小孩捂过头

很多人都知道要春捂秋冻,但做起来却容易走向两个极端:年轻人不捂,早早就穿单衣和单鞋;老人、小孩却捂过头,捂出汗还“顽固”地不脱衣服。专家提醒,春季穿着应注意“下厚上薄”,捂的重点是背、腹、足底。背部保暖可预防疾病,减少感冒概率;腹部保暖是保护胃、脾、肠,预防消化不良。

另外,寒从脚下起,脚下神经末梢丰富,保暖才能使身体适应气候变化。同时,春捂要注意以下几点。

一是穿衣别急着换季。冬季衣物别急着收起来,等气温稳定后再收起来。

二是随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差大。外出可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。

三是别捂过头。捂过头,会导致感冒、抵抗力下降。

误区三:一困就睡

在春日阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。但是,一困就睡,对健康不利。睡得时间长,会减少脑部血流量,抑制大脑皮层兴奋度,造成越睡越不醒。

专家指出,解决春困不能想睡就睡,要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。《黄帝内经》提到:夜卧早起,就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。

误区四:吃太酸太辣

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。所以,吃得太酸、太辣,都会损伤阳气。中医讲春为肝气当令,有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,容易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾。因此,春季要少吃酸味食品。为防肝气过旺,应多吃香辛食物,可疏发肝气而补益脾气。

专家建议,韭菜是春季最好的蔬菜,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子等适合春季吃。同时,要告别冬季养生式温补,以健脾胃为主,少吃发物和易上火的食物,比如,鱼、虾等,慢性病患者尤其要注意。

误区五:门窗紧闭

春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间紧闭门窗,或者空气流通不好,容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

专家建议,不论是在家里还是在办公室,都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟。最好能空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。


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