内分泌失调怎么办?5招调整内分泌状态

2018-06-10 08:00 · 39健康网
摘要:内分泌失调如何调理?女性由于特殊的生理条件,比较容易出现内分泌失调的症状,尤其是中年女性,由于卵巢功能下降,雌激素分泌减少,从而导致一些列的内分泌失调症状。那么内分泌失调要如何调理呢?


内分泌失调如何调理

1.内分泌失调的饮食调理

日常饮食结构要注意营养均衡,食物品种要多样。女性朋友可以多吃一些水果、蔬菜,少吃油炸、膨化、腌制食品。芝麻、花生、核桃等干果中含有丰富维生素E,对调节内分泌状况有很好的帮助。

2.内分泌失调的情绪调理

不少女性朋友日常工作生活中需要面对各种各样的压力,精神状态不佳也会加重内分泌失调的症状,因此要学会释放压力,调节情绪,尽量让自己保持愉悦的心境。

3.内分泌失调的日常调理

内分泌失调患者要养成规律的作息习惯,三餐定时、避免熬夜,同时要注意保持一定量的运动锻炼,这样才能改善亚健康状态,稳定内分泌水平。

4.内分泌失调的运动调理

内分泌失调患者每天至少要保持半小时的运动时间,可以进行慢跑、散步、健身操等,不仅有助放松身心,还能起到减肥的效果。

5.内分泌失调的性生活调理

有研究显示,性生活与女性的内分泌有密切关系,长期单身或者性生活不和谐的女性更容易患上乳腺增生、黄褐斑等内分泌疾病,因此女性患者也要注意改善性生活的质量。


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