【健康】久坐办公室,当心髌骨软化症!

孟献 · 2018-07-05 19:00 · 中国工伤保险
摘要:上下楼梯的时候,经常觉得腿发软,膝盖疼痛加重,尤其在半蹲位时疼痛难以忍受;长时间驾车或长时间坐办公室,一站起来膝盖感觉吃力;在活动时膝关节突然不能屈伸,经轻微活动后,膝盖会发出清脆的“咔嚓”声……如果你有以上症状,当心患上髌骨软化症!


髌骨就是人们常说的膝盖骨,髌骨在人体完成一些日常动作时起着重要的作用,如蹲起、 上下楼、行走等,如果发生髌骨软化症,就无法做一些简单的日常活动。

专家指出,髌骨软化症是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化变性,通常表现为膝盖前方疼痛,上下楼时膝盖疼痛感加强。

髌骨软化症是一种常见的关节病变,多见于中老年人群,如果平时不注意保护,会加重髌骨负担,年轻人群容易提前出现髌骨软化的症状。长年坐着工作的人,由于长时间保持腿部弯曲,膝盖骨不能得到很好的保护,容易患上髌骨软化症。

专家指出,有针对性地预防,可以避免髌骨软化症的出现。

首先

在不负重的条件下主动活动关节,如平卧在床上,伸屈膝关节。

其次

避免髌骨关节面持续受压,若屈膝位髌骨所受压力较大,则容易损伤关节面。中老年人、平时有髌骨关节不适的人,不宜登坡高过陡的山或上下较长较高的台阶。

再次

避免长时间做下蹲和反复下蹲起立的运动。

最后

髌骨关节 “不给力” 时要积极治疗,尤其是当髌骨关节出现不适或膝前疼痛时,要及时治疗, 防止关节软骨蜕变加重。

下面,给大家介绍一些保护膝盖的方法。

热敷、按摩膝盖对改善症状有帮助,患者可以在家自己进行;注意减肥,肥胖会增加膝关节患退行性疾病的风险,合适的体重能降低膝关节的重力,避免恶性循环;补充软骨营养,多吃含维生素和蛋白质的食物,如水果、青菜、肉类、海鲜等;注意保暖防寒,天气寒冷时,要给膝关节保暖,防止风寒入侵。


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