一觉醒来发现自己尿床了,原因竟然是……

鸟鸟 · 2018-12-14 15:00 · 尖椒部落原创首发
摘要:谁不知道久坐不好,谁不知道要充足睡眠,但大多数工厂的作业流程也许并不会人性化地考虑工作者的需求。传播这些基本的小常识,是希望让大家在信息上知情,能够在生活中作出一些对自己有利的选择,而要改善大环境对生活和身体的影响,仍需要做更多的推动。


某天早上醒来,发觉屁股底下都是水,当时第一反应是,我还在梦里。接着终于明白,我尿床了。

一个吃得香喝得辣没毛病的成年人,怎么会尿床呢?

检查后,果然是尿路感染。于是吃药,吃肉,早睡觉,两三天左右就好了。

有了这个病愈经验,就想和大家聊聊,怎么避免尿路感染这个问题,因为对于女性来说,这个恼人的小毛病太常见了。


图片来源:giphy.com,画家:Thoka Maer

女性的尿道结构短而宽,很方便细菌的进入,尤其它就在阴道和肛门之间,不管是性生活还是便便后清洁方式不对,都可能把细菌带到尿道。所以尿路感染不但常见,而且容易反复出现。

如果你突然感觉尿尿的时候下体疼痛、尿频、尿急或者尿不净,甚至和我一样在熬夜后尿了一床,那有可能就是尿路感染。一般医生会让你做一下尿检,如果不严重,那跟感冒差不多,吃药及注意饮食和作息规律就好。

要怎么预防呢?只有三个需要注意的。

1.多排尿

一是在爱爱后,一定及时排尿。

靠近阴道的尿道,在做爱时尤其容易无辜躺枪。所以鸣金收兵时首先要做的,不是享受后戏的温存,而是先各自去排尿,有条件的话用清水冲洗一下外阴和尿道口。不过,各种名目的“洗液”,只会让菌群失衡,给阴部健康帮倒忙,所以日常或性爱后都只需要清水清洁外阴就好。

男性在爱爱前后分别排尿,能避免过程中过度紧张,也能避免尿路感染或出现射精后不能正常排尿的现象。


二是不要憋尿。养成多喝水、多排尿的好习惯。平均2-3小时排尿一次。

尿液停留在膀胱里,等于给入侵的细菌更长的时间在体内繁殖,同时还会增加膀胱压力,使尿液上流至输尿管,又无意中为细菌做了运输,更易造成感染。

2.注意清洁

一是接触阴部的性爱方式一定要注意清洁。

可以在家里常备一些酒精棉片,便于对手指、性爱玩具等做清洁。平均一毛钱一片,很经济又方便。手指的指甲可能在摩擦或插入时刮伤外阴、内阴,或把细菌带到尿道口,细节里面藏着魔鬼,多注意修剪,会省掉很多麻烦。

二是尿尿后,擦拭时要从尿道口往后擦,而不是从后往前擦。后者可能会把肛门的细菌带到尿道口和阴道口。有条件的话,便便后最好清洗一下肛门,因为一般擦拭很难完全清洁干净,可能会在内裤摩擦时把细菌传播到尿道口。


三是卫生巾或卫生棉条的使用和保存都要注意。使用时至少4小时更换一次。最长时间也不超过8小时。日常保存要放在干净通风清凉的环境,且一整包卫生巾打开后,这次例假没有用完的,下次也不要继续用了,以免增加被感染的风险。

现在市面上有的卫生巾是单片完全密封式包装的,买这一种不易造成浪费。如果觉得剩下的卫生巾实在丢掉可惜,我试过在长途徒步时,把一片卫生巾塞到鞋底去避免脚底受罪,也挺好用的。

四是内裤选莫代尔或纯棉、木纤维的,会更透气。至少裆部是以上材质。

内裤每天换洗,至少每年更换一批,更易保持清洁。

五是床单被褥常换洗。尤其裸睡的话,一周左右换洗一次。

3.作息规律,多运动

医生说,我之所以尿路感染,也跟最近睡眠不足、精神疲惫、免疫力下降有关。尿床当晚我几乎熬夜到了凌晨3点。而且近期赶工常常久坐、憋尿。如果不把这些不良作息改掉,很可能会反复。

所以,一是尽量不要久坐。久坐让尿路长时间不透气,以及有意无意地憋尿,这些都可能让它不好过。当然久坐还有健康风险,这里不多说了。

我开始用“番茄工作法”,每次开始工作前就调一个35-40分钟的闹钟,这就算一个番茄。一个番茄时间结束后,就起来喝水、上厕所、拉伸活动一下身体。这个方式一方面让我在短时间里保持专注投入,另一方面也顾及到了身体。有条件的话,可以试一下。

二是饮食作息,多吃蔬菜水果,少吃糖分高的食物,并且保证充足的睡眠。

睡眠不足可能是个普遍问题。我经过这次之后,已经恢复早睡早起的习惯,并且配合白天一定量的运动,状态好多了。


这一篇可能对于工厂的姐妹们来说,有些“何不食肉糜”:谁不知道久坐不好,谁不知道要充足睡眠,但大多数工厂的作业流程也许并不会人性化地考虑工作者的需求。在生产线上久坐,高度精神紧张,长时间加班而身体得不到充分的运动,都是工厂车间里常见的。这种矛盾的状态容易让人在夜晚难以入睡,或者睡眠变浅。这些问题都需要去回应。

传播这些基本的小常识,是希望让大家在信息上知情,能够在生活中作出一些对自己有利的选择,而要改善大环境对生活和身体的影响,仍需要做更多的推动。



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作者:鸟鸟
婊酱FM主播,自由撰稿人。
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