”大姨妈“来啦!别着急,本文教你如何善待”大姨妈“!

油小米 · 2015-07-11 09:00 · 玛丽斯特普
摘要:月经是女性的“好朋友”,我们应该善待这个时期的身体。

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月经在某些民俗中有着“倒霉”、“脏血”、“坏事儿”等类似的污名,其实月经仅仅是每一位正常发育的女性生理周期正常代谢的规律性表现,说明了女性体质的成熟、健康、具备生育力,因此月经是女性的“好朋友”,我们应该善待这个时期的身体。

核心提示

  • 经期应注意食物的清淡和易消化,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  • 饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  • 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用,所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁元素的特殊需要。

经期反应大不同

  • 畏寒怕冷型

有人一到经期,下腹就有受寒的感觉,痛经严重,一受寒会更严重,保暖后会舒服一点。这种女性经期通常都迟来,经血暗红色,会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷,并发虚弱型的几率很高。

改善秘方:做好保暖功夫,可以穿厚内衣或厚袜,避免穿裙子、丝袜、凉鞋,平常养成每晚泡脚驱寒的习惯,也可喝红糖姜茶或肉桂茶调理。

  • 头晕乏力型

容易头晕,一站起来就眼冒金星,皮肤干燥粗糙,精神不集中、健忘。经期腹部不舒服,伴有腰酸背痛。经血颜色粉红色或浅红色,经血很稀,即使经期已经结束了还是觉得全身无力。

改善秘方:平常避免用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食注意添加动物肝脏或其他补血食物。建议常喝红枣枸杞茶。

  • 虚弱浮肿型

一到经期前,脚就会浮肿,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。经血是浅红色,有时量多有时量少,呈两极化。新陈代谢差,水肿严重,尤其下半身更是肥胖。

改善秘方:三餐不能少,营养要均衡,吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动,若想运动,最好选晚餐后散步。平时建议喝杜仲茶与高丽参茶。

  • 压力过大型

经期前焦虑不安,容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝,会乱长痘痘,不是便秘就是拉肚子,经期前会腹胀或腹痛,但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色。

改善秘方:平常就要学习控制情绪,日常生活作息要正常,经期可听些舒缓的音乐来安抚情绪。平常房里可放些绿色植物,睡前轻轻按摩下腹部,晨起做些简单的伸展操。建议平时喝茉莉花茶或薄荷茶。

  • 血运不畅型

在经期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色,感觉黏稠,有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多,第一天比较少,但是第二天与第三天起突然变多,经期会达7天以上。

改善秘方:血液循环不佳的人要多活动身体,小心别受寒,不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物,蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着,要多走路,让骨盆的血液循环畅通。可以喝些姜丝茶或玫瑰花茶。

尖椒部落_文章最后面的插图.jpg


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