适合电脑族的手腕操

2014-08-04 15:51 · 东方早报


绘图 蒋立冬 李媛


如今,人们生活和工作的方方面面几乎都离不开电脑。但是,整天用电脑会带来多种疾病。尤其是长时间使用电脑之后,你可能会觉得手腕酸痛、僵硬,甚至患上腕管综合征(也称“鼠标手”)。

其实,常练习一些手腕动作,就可以减轻身体的不适,有效保护你的手腕。如下:

将双臂放在体侧,抖动手臂10-12秒。保持下颌放松,肩膀自然下垂。

 

将手臂伸直放在身体前方,双手缓缓向外侧转动,直到前臂内侧和手腕有拉伸感,保持这个动作5-10秒。

   

双手手掌合十,置于身体前方。之后,双手向下移动,保持双手手掌始终贴在一起,肘部保持向上平齐,保持这个动作5-8秒。

 

转动手掌,直到手掌大致朝下,肘部保持向上平齐,保持这个动作5-8秒。

 

双手手掌合十置于胸前,将一只手轻轻推向身体一侧,肘部保持向上平齐,保持这个动作5-8秒。


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