出汗就是在排毒?

邓天颖 · 2016-09-28 09:00 · 就医160
摘要:出汗就是你的身体在排毒,身上的毒素就应该捂出来?这些话有多瞎扯你知道吗!

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出汗就是你的身体在排毒,这是高温瑜伽和桑拿常用的广告宣传语,也许你也常常听到这样的话。小时候发烧了,妈妈也会说要捂一捂,把热气捂出来。但真的是这样吗?

  先声明一点:我对高温瑜伽完全没有偏见,我个人亦非常喜欢运动。这篇文章只是想说明一下,当你出汗的时候,身体里面到底发生了什么,或者,更确切地说,到底有什么是不会发生的。

  其实高温瑜伽对身体的好处多多,但并不能给身体排毒。所谓的排毒只是为了招揽顾客而做的宣传罢了。

  那么为什么这种说法得到了这么多人的同意或者说默认呢?

  出汗的生理本质是好的。出汗其实是你体内体温调节系统在调节体温的时候所产生的副反应,它的唯一作用便是调节人体的温度:当人体温度过高时(发烧、运动等),身体就会排汗,而当皮肤表面的汗水蒸发的时候,汗水的附着面和周围的空气都会降温,身体也就自然而然地冷却下来了。

  当你在健身房挥汗如雨的时候,你会感觉自己很努力,在锻炼的过程中,大脑也会分泌和释放一些脑内啡等激素。脑内啡是体内自己产生的具有类似吗啡作用的肽类物质,这些物质不仅有镇痛功能,还可以调节体温等。以上这些都会使你自我感觉良好,但这并不意味着你在排毒。

  所以,如果出汗并不能排毒,那么汗水究竟是什么呢?

  汗液是由99%的水和少量的碳水化合物、无机盐、蛋白质和尿素组成,绝对不是由毒素组成的。

  肾脏和肝脏才是身体中负责排毒的器官,对,并没有汗腺。当你上厕所的时候,这两个器官就已经完成了它们的首要任务。

  而如果你总是强迫身体处于“出汗”的状态,却没有补充足够的水分,这不仅会严重损害身体的排毒系统,也会使你的身体更加拼命地抓住水分和毒素。

  几乎体内所有的有毒金属都是通过尿液或粪便排出体外的,仅有微量的毒素(不到百分之一)是通过流汗的方式排出体外。在医学上,“微量”≈小于人体总含量的百分之一,几乎九牛一毛。再次强调,出汗的唯一目的就是为了调节人体的体温,保持体温的平衡,并不是为了释放毒素。

  所以说仅仅是为了出汗而出汗是没有任何意义的,出很多汗并不意味着你排出了大量的毒素。换句话说,想要排毒,去厕所比去高温瑜伽室有效多了。

  最后,如果你还想去参加高温瑜伽,请确保运动过程前、中、后你都喝进足够的水分,如果在锻炼的过程中感到头晕,请不要气馁,认为自己弱爆了,任何运动都应先把身体健康放在第一位,在运动时要时刻倾听身体给予的反馈,有异常情况应该立即停止。

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